Онлайн рубрика "Фитнес час".

Сегодня тренировка на проработку рук и спины. Два простых упражнения,но эффект заметный после недели ежедневных тренировок.

Упражнение #1:

Отжимания от пола на коленях.

Исходное положение: упор на руки,ноги согнуты в коленях,опускаемся на выдохе вниз,сгибая локти и на вдохе возвращаемся наверх. 15-20 раз по 2-3 подхода

Упражнение #2:

Обратные отжимания от опоры.

Исходное положение: руки уводим назад и сгибаем в локтях,опора на диван,кресло или др. Ноги согнуты в коленях, либо вытянуты. Опускаемся вниз на выдохе,на вдохе возвращаемся наверх. 15-20 раз по 2-3 подхода.

Не ленитесь,уделяйте время себе и своему телу! Хорошей тренировки!

Все подробности в нашей группе ВК

#Культурноесердцероссии

В Ежедневник