Эта подборка упражнений будет очень полезна офисным работникам, для того чтобы расслабить и растянуть мышцы спины и чувствовать себя хорошо на протяжении всего рабочего дня!
В каждом упражнении задерживаемся на 15-20 секунд.
1 упражнение. Обхватываем свои колени руками и круглой спиной тянемся наверх к потолку, подбородок положить на грудь, задержались на 5 секунд, затем вытянулись в нейтральное положение: спина ровная, макушкой тянемся вперед. Повторяем 10 раз.
2 упражнение. Обхватываем спинку стула и вытягиваемся вперед, задержитесь на 5-10 секунд, после сядьте ровно и согните руки в локтях. Повторите 5-8 раз.
3 упражнение. Сидим ровно, подкрутить копчик в себя, одной рукой вытягиваемся в бок, другая рука держится за ножку стула. Задержитесь на 5 секунд в стороне, и вернитесь в исходное положение, сидя ровно. Повторите 5-8 раз. И все то же самое на другую сторону.
4 упражнение. Сядьте поперек сиденья стула и скрутитесь в его спинке, держась за нее руками, задержитесь на 10-15 секунд. Повторите то же самое с другой стороны.
5 упражнение. Сядьте ближе к спинке стула, ноги раскрываем на ширине плеч опускаемся вниз между ног и тянемся руками за задние ножки стула. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и повторите 5 раз.